STEP 01
1 – 3주
서는 법과 움직이는 법
주먹보다 발이 먼저입니다. 거울 앞에서 스텝만 반복합니다. 이 구간에서는 샌드백을 치지 않습니다.
- 기본 스탠스
- 전후 · 좌우 스텝
- 가드 유지
- 줄넘기 3라운드
스텝 3주,미트 6주,그다음 링 위로.
무료 체험 수업은 평일 저녁에만 진행합니다. 전화로 시간을 잡아 주세요.
평일 저녁 체험 가능
TRAINING
스파링까지 가는 순서
아래 순서는 평균입니다. 주 3회 이상 나오시면 대체로 이 속도로 올라갑니다. 급하게 올리지 않습니다.
STEP 02
4 – 5주
잽과 스트레이트
두 가지 펀치만 씁니다. 팔 힘으로 치지 않고 발과 허리에서 나오게 만드는 구간입니다.
- 잽 · 원투 반복
- 샌드백 타격 입문
- 체중 이동 교정
- 섀도복싱 2라운드
STEP 03
6 – 11주
코치 미트 훈련
코치가 미트를 받으며 부르는 대로 칩니다. 여기서부터 콤비네이션과 방어를 함께 넣습니다.
- 훅 · 어퍼컷 추가
- 위빙 · 더킹
- 3콤비 연결
- 미트 5라운드
STEP 04
12주 이후
마스 스파링
힘을 빼고 맞춰 보는 스파링부터 시작합니다. 헤드기어와 마우스피스를 반드시 착용하고, 코치가 링 안에 함께 들어갑니다.
- 1:1 마스 스파링
- 링 컨트롤
- 라운드 체력 배분
- 원하면 대회 준비
FEE
회비
120,000원
월 회원 (자유 등록)
운영 시간 내 아무 반이나 참여, 글러브 대여 포함
320,000원
3개월 회원
월 회비 기준 40,000원 할인, 중간 정지 1회 가능
250,000원
미트 집중 (월 4회 · 1:1)
월 회원과 병행 등록, 코치 지정 가능
20,000원
1일 체험
당월 등록 시 회비에서 차감
입회비는 없습니다. 붕대와 마우스피스는 체육관에서 판매합니다. (붕대 8,000원 / 마우스피스 15,000원)
COACH
관장과 코치
세 명이 돌아가며 봅니다. 처음 오시면 관장이 자세를 먼저 확인합니다.
장동혁
관장경력 18년기초 자세 · 미트
선수 생활 후 체육관을 열었습니다. 자세가 잡히기 전에는 힘을 쓰지 못하게 합니다.
오세진
코치경력 9년콤비네이션 · 스파링
스파링 붙일 때가 되었는지 판단하는 일을 맡고 있습니다.
문가람
코치경력 5년체력 · 다이어트반
운동이 처음인 분들의 새벽반을 담당합니다.
TIME
수업 시간 안내
정해진 반 시간에 오시면 단체 훈련이 붙고, 그 외 시간에는 개인 훈련으로 씁니다.
새벽반
월 · 수 · 금
06:00 – 07:30
출근 전 직장인
오전 체력반
화 · 목
10:30 – 12:00
운동을 처음 하는 분
저녁 기초반
월 – 금
19:00 – 20:30
3개월 이내 등록자
저녁 실전반
화 · 목
20:30 – 22:00
미트 훈련 이상
주말 개방
토요일
13:00 – 18:00
개인 훈련 · 스파링
일요일과 공휴일은 쉽니다. 반 시간이 아니어도 운영 시간에는 언제든 들어와 훈련할 수 있습니다.
GYM
장비와 공간
장비를 따로 사 오실 필요는 없습니다. 붕대만 개인 것으로 쓰시면 됩니다.
- 샌드백 8개와 스피드백 2개를 상시 사용할 수 있습니다.
- 정규 규격 링 1면을 늘 열어 둡니다.
- 글러브와 헤드기어는 사이즈별로 대여하고 매일 소독합니다.
- 샤워실 3칸, 탈의실과 사물함은 남녀 분리입니다.
- 줄넘기 구역과 스트레칭 매트는 별도 공간에 있습니다.
- 체성분 측정은 등록할 때와 매달 1회 무료입니다.
VISIT
오시는 길
- 월 – 금
- 06:00 – 22:00
- 토요일
- 13:00 – 18:00
- 일 · 공휴일
- 휴관
- 주소
- 서울 구로구 경인로 445, 3층
- 전화
- 02-0000-0000
- 지하철
- 1호선 구로역 3번 출구 도보 2분
- 주차
- 건물 뒤 공영주차장 이용 (1시간 무료)